「给自己的情绪放个假」——"RAIN情绪急救"正念工作坊团体招募
2025年03月14日 21:57
你是否经历过这些时刻？
压力来袭时胃部紧缩、
呼吸急促却不知如何缓解？
情绪像过山车般失控，
事后又陷入自责循环？
这一次，我们为你备好
「情绪急救包」！
正念情绪急救工作坊工作坊，将带你：
像气象学家观察天气般
「解码情绪信号」
掌握RAIN四步情绪调节法
在安全场域体验匿名情绪漂流互助
无需任何经验，
只需带着好奇心来一场心灵SPA
用画笔将抽象情绪转化为「乌云/阳光/闪电」
学习识别情绪的「强度色谱」与「身体密码」
带走技能：3秒快速情绪定位法
R识别：扫描身体找到情绪「震中」
A允许：给情绪颁发「临时居住证」
I探究：用科学家视角解构情绪成分
N不认同：从「我是情绪」到「我有情绪」的认知跃迁
彩蛋环节：双椅空间切换法体验观察者视角
匿名书写情绪困扰投入「心灵树洞」
随机抽取他人信件进行正念共情回应
安全原则：不评判、不建议、不分析
经常被情绪漩涡困住的大学生
希望提升情绪敏感度的亲密关系经营者
任何渴望与情绪温柔相处的探索者
2025年3月21日（下周五）
14:30-16:30
“I郑科→心理健康→活动中心→选择活动“「给自己的情绪放个假」——"RAIN情绪急救"正念工作坊团体招募”锁定席位
扫码加入团体活动群，及时获取活动通知
特别提示：现场提供情绪安抚毯、减压玩具等支持物料,着宽松衣物，无需任何绘画基础
让情绪成为信使，而非暴君
这个周五，赴一场与自己的温柔约会